Séance d’activité physique adaptée individuelle
Une séance d’activité physique adaptée individuelle est une séance encadrée, destinée à améliorer ou maintenir la santé des personnes ayant des besoins particuliers, grâce à l’activité physique. Elle se distingue des cours collectifs par son caractère personnalisé, à travers des exercices variés et adaptés à chacun.
Pourquoi opter pour une séance APA individuelle ?
Opter pour une séance d’activité physique adaptée en individuel, c’est choisir un accompagnement sur-mesure qui répond précisément à ses besoins et objectifs.
Dans ce cadre personnalisé, je vais élaborer un programme qui tient compte des contraintes physiques, des antécédents médicaux et du niveau de forme de chacun. Chaque séance est conçue pour progresser en toute sécurité et au rythme de l’individu, en permettant d’ajuster les exercices et l’intensité en temps réel.
C’est une solution idéale pour ceux qui souhaitent optimiser leur rééducation, se remettre d’une blessure ou améliorer leur bien-être général sans compromis. La séance de rééducation avec l’APA est idéale.
✔️ Les bénéfices d’une activité individuelle
L’accompagnement individuel en activité physique adaptée offre une prise en charge personnalisée, centrée sur les besoins, les capacités et les objectifs spécifiques de la personne. Les exercices sont ajustés en temps réel selon la condition physique, les douleurs éventuelles ou la progression.
La présence exclusive d’un professionnel permet une attention constante à la posture, à la technique et à l’intensité de l’effort, limitant ainsi les risques de blessures. L’individualisation favorise une progression efficace, qu’il s’agisse de rééducation, de reprise d’activité ou de gestion d’une pathologie chronique.
✔️ Les bénéfices psychologique d’une activité physique individuelle
Au-delà de ses effets sur le corps, l’activité physique adaptée a un impact motivationnel fort. En effet, un lien de confiance avec le professionnel encourage l’assiduité, la motivation, renforce l’engagement et soutient la persévérance.
On y retrouve aussi une amélioration du bien-être mental, de la confiance en soi et de l’autonomie fonctionnelle. Les bienfaits de l’activité individuelle sont multiples. Elle aide à réduire le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
Pour qui est-ce recommandé ?
L’activité physique adaptée individuelle est recommandée à toute personne ayant des besoins spécifiques de santé ou de rééducation. Elle s’adresse notamment aux individus vivants avec une maladie chronique (diabète, cancer, BPCO, maladie cardio-vasculaire), aux personnes en situation de handicap physique, sensoriel ou mental. Par exemple, de nombreuses personnes viennent me voir pour soulager leur dos. J’organise alors une séance douleur du nerf sciatique.
Elle s’adresse aussi aux seniors souhaitant préserver leur autonomie et prévenir les chutes ainsi qu’aux situations de convalescence après une blessure ou une opération. À celles et ceux souffrant de douleurs chroniques, de troubles musculo-squelettiques ou de fatigue persistante.
Elle s’adresse aussi à toute personne débutante ou anxieuse à l’idée de pratiquer une activité physique en groupe, préférant un accompagnement personnalisé et progressif. Grâce à un encadrement adapté, chacun peut retrouver plaisir et confiance dans le mouvement, en toute sécurité.
Comment se déroule une séance adaptée en individuel ?
Une séance individuelle se déroule en plusieurs étapes :
Chaque séance débute un échange permettant d’adapter les exercices du jour en fonction de l’état physique , mental et émotionnel du patient.
Le contenu est entièrement modulé en fonction des objectifs de santé, du niveau de forme, des pathologies éventuelles ou des limitations.
Cette approche individualisée permet de progresser à son rythme, tout en respectant les besoins spécifiques du corps.
Chaque séance se termine par un retour au calme, suivi d’un temps d’échange pour faire le point sur les ressentis, les progrès et ajuster les prochaines séances si besoins.
Exemples concrets de séances:
- Pour une personne atteinte de lombalgies chroniques ou de sciatique : exercices d’assouplissement et renforcement du tronc, étirements doux, travail postural et de respiration.
- Pour un senior en perte d’équilibre : parcours moteurs, exercices de proprioception et d’équilibre, marche adaptée, renforcement des jambes.
- Pour un individu en surpoids : activités d’endurance modérée, mobilité articulaire, mouvements fonctionnels
Comme vous pouvez le constater, les séances ne sont pas forcément des séances sportives. En revanche, elles permettent toutes de bouger et de faire un travail musculaire. Ce travail parfois articulaire permet de palier à une période d’inactivité et de sédentarité.
Questions fréquentes
Découvrez les questions fréquemment posées autour de cette séance. Si toutefois vous avez des questions supplémentaires :
N’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact.
Combien de temps dure la séance APA individuelle ?
Une séance d’APA dure 30 minutes à 1 heure.
Quel matériel est nécessaire pour une séance individuelle ?
Pour profiter pleinement de la séance, il est recommandé de porter une tenue confortable et souple, qui facilite les mouvements. Des chaussures de sport fermées, stables et adaptées à l’activité pour assurer la sécurité, notamment lors des exercices debout ou de déplacement. Pensez également à apporter une bouteille d’eau.
Est-ce remboursé ou pris en charge ?
Dans certains cas, l’activité physique adaptée peut être partiellement ou totalement prise en charge, notamment pour les personnes en ALD (affection de longue durée). Cela dépend du contexte médical, de la prescription par un professionnel de santé, et du cadre dans lequel la séance est proposée.
Certaines mutuelles, assurances santé ou collectivités locales proposent des aides ou des remboursements. Il est conseillé de se renseigner auprès de son médecin traitant, de sa complémentaire santé ou de la structure encadrante pour connaître les dispositifs accessibles (ex : « sport sur ordonnance », dispositifs régionaux, etc.).
Les séances d’activité physique sont à l’heure actuelle à votre charge.