Pourquoi faire un Bilan de condition physique ?
Faire un bilan de condition physique est essentiel pour plusieurs raisons.
Il permet d’évaluer les capacités physiques de la personne, pour y dresser son profil de forme à l’instant présent. De plus, il permet d’identifier les besoins et de connaître les éventuelles limitations physiques ou médicales d’un profil pour y adapter l’activité en toute sécurité et éviter tous risques. Ce rapport sert de base pour définir des objectifs réalistes, progressifs et personnalisés selon les capacités et les besoins de la personne.
Les données du résultat du bilan permettent la conception du programme d’activité physique adapté : type d’exercice, durée, fréquence et intensité, en tenant compte des contre-indications liées à la personne.
✔️ Les bénéfices physiques d’un bilan
Le bilan de votre état physique permet une prise de conscience de son état de forme, de mieux comprendre son corps, ses forces et ses faiblesses. Il permet de prévenir les blessures en identifiant les limitations fonctionnelles ou les déséquilibres musculaires, et ainsi adapter les exercices pour éviter tout risque de blessures.
Cette séance est le point de départ pour mettre en place un programme qui améliore la santé globale.
✔️ Les bénéfices psychologiques d’un bilan
Le bilan de condition physique amène une valorisation en prenant du temps pour soi. Cela permet de se recentrer sur son bien-être et de renforcer l’estime de soi, notamment lorsqu’on constate les progrès effectués via l’activité physique.
Il renforce la motivation, par le biais des chiffres et des données concrètes, surtout si les progrès sont conséquents et que la personne parte de loin. La séance donne de nombreux repères qui aident à se fixer des objectifs tout en gardant un cap et ne pas tout faire en même temps, et mal le faire.
Pour qui est-ce recommandé ?
Le bilan est recommandé pour tous publics, mais il est plus utile pour des personnes spécifiques dont le besoin est nécessaire :
– Les profils atteints de pathologies chroniques, obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, cancer…
– Les personnes âgées, pour prévenir les chutes et le maintien de l’équilibre, de la mobilité, de la force, pour maintenir une autonomie le plus longtemps possible.
– Les individus en situation de handicap, pour identifier les capacités fonctionnelles et adapter les activités physiques adaptées en conséquence.
– Les sujets débutants ou sédentaires pour établir un point de départ avant de commencer une activité physique.
– Les sportifs, pour mesurer les performances lors de la pratique ou détecter des déséquilibres à ajuster à l’entraînement.
– Toute personne souhaitant se fixer un ou des objectifs de santé ou de remise en forme.
Il est utile pour tout le monde, mais indispensable pour les personnes ayant des besoins spécifiques. Une fois cette séance réalisé, l’enseignant peut alors préconiser des séances spécifiques comme la séance APA rééducation ou encore la séance de prévention des chutes.
Comment se déroule un bilan de condition physique ?
Un bilan de condition physique se déroule en plusieurs étapes :
Une étape clé, celle de l’accueil et de la mise en confiance.
Elle permet de mieux connaître le profil, créer une relation de confiance avec une approche personnalisée. On se présente, on explique le déroulement du bilan et on rassure la personne. Ce n’est pas un test de performance donc il n’y a aucun jugement.
On recueille ensuite les informations personnelles afin de comprendre le profil : sexe, âge, profession, niveau d’activité physique actuel, habitudes de vie, environnement social…
Les données médicales sont également prises en compte : traitements en cours, antécédents médicaux, potentielles douleurs ou incapacités, maladies chroniques, problèmes articulaires, tout ce qui pourrait nous intéresser pour le profil de forme de la personne.
Place à la phase des questionnaires, pour recueillir un maximum de données :
– Questionnaire WOMAX : index de sévérité symptomatique de l’arthrose des membres inférieurs
– Questionnaire GARNIER : évaluation de la perception de la santé
– Questionnaire IPAC : évaluation de l’activité physique globale et du niveau de sédentarité. Questionnaire sur la douleur articulaire et la motivation.
Pour finir : l’étape de l’évaluation des capacités physiques. Ce test évalue l’autonomie fonctionnelle avec des exercices d’équilibre, souplesse, force musculaire et endurance.
Pourquoi choisir Apactiv’ Santé pour un bilan de condition physique ?
En tant qu’Éducateur en Activité Physique Adaptée (EAPA), mon travail ne se limite pas à proposer des exercices. J’accorde une grande importance à l’écoute, à l’accompagnement personnalisé et à l’adaptation aux besoins de chacun pour permettre à chaque personne de progresser à son rythme. Je suis convaincu que l’activité physique adaptée est un véritable levier pour développer la confiance en soi et améliorer la qualité de vie.
Ce qui me distingue, c’est ma capacité à instaurer un climat de confiance et de bienveillance, à motiver les personnes et à les faire évoluer, toujours dans le respect de leurs capacités, avec exigence mais sans pression. Ma formation m’a également permis de proposer les meilleurs exercices avec des conseils adaptés.
Qualifications et certifications
Licences STAPS
Mention Activité Physique Adaptée et Santé
DEUG STAPS
Diplôme d’Etude Universitaire Général mention STAPS
CQP ALS
Certification de Qualification Professionnel Activité Loisirs Sportive
CIAM
Certification d’Initiateur en Activité Motrices
PSC 1
Prévention et Secours Civique de niveau 1
PSE 1
Premier Secours en Equipe de niveau 1
Questions fréquentes
Découvrez ici toutes les questions autour du bilan. Si vous avez davantage de questions, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact.
Combien de temps dure la séance ?
Une séance de bilan de condition physique dure 45 minutes.
Quel matériel est nécessaire ?
Pour profiter pleinement de la séance, il est recommandé de porter une tenue confortable et souple, qui facilite les mouvements. Des chaussures de sport fermées, stables et adaptées à l’activité pour assurer la sécurité, notamment lors des exercices debout ou de déplacement. Pensez également à apporter une bouteille d’eau.
Est-ce remboursé ou pris en charge ?
Dans certains cas, l’activité physique adaptée peut être partiellement ou totalement prise en charge, notamment pour les personnes en ALD (affection de longue durée). Cela dépend du contexte médical, de la prescription par un professionnel de santé, et du cadre dans lequel la séance est proposée. Certaines mutuelles, assurances santé ou collectivités locales proposent des aides ou des remboursements. Il est conseillé de se renseigner auprès de son médecin traitant, de sa complémentaire santé ou de la structure encadrante pour connaître les dispositifs accessibles (ex : « sport sur ordonnance », dispositifs régionaux, etc.).
Les bilans de condition physique sont à l’heure actuelle à votre charge.